健康之路-打造最全面的健康知识、生活小常识网站 登录 注册 找回密码

颈椎病患者选好枕头很关键

浏览: 更新: 2013-04-22 14:54
  • 简要:颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的劳损退变疾患,一般多见于中老年人。但是近年来,随着人们生活、工作方式的改变,颈椎病的群体开始年轻化。近日山东莱西市的一名颈椎病患者分享了自己治疗颈椎病的妙招——居然是枕着玻璃瓶睡觉!

  张先生由于总伏案工作,颈椎出了毛病,颈部 、左肩疼痛难忍。一次偶然的机会听说枕着空啤酒瓶睡觉,对改善颈椎有好处,张先生便开始尝试,于是每天晚上都枕着空啤酒瓶入睡。“一个多星期后,就感觉肩膀明显好多了,手臂也能很轻松地抬起来了。”张先生说。

  对张先生来说非常有效的枕空啤酒瓶治疗颈椎病方法,是否适合有所有颈椎病人群?

  枕啤酒瓶不适用于所有人

  对此 ,山东省莱西市中医院王医生表示,这种治疗方法有一定道理,但并不适用于所有人。利用啤酒瓶当枕头,其初衷是用啤酒瓶本身的曲度,使之与颈椎的曲度相适应,从而改变颈椎已经发生的曲度改变。但是这种方式只能用于颈椎生理曲度变直和“反弓”的情况,别的情况并不适用。

  颈椎病患者选好枕头很关键

  当然,选择一个好的枕头,不仅能够保证高质量的睡眠,也是做好脊椎保健的关键。颈椎病患者如何选好适合自己的枕头呢?主要包括以下三个方面:

  一、枕头高低:俗话说“高枕无忧”,而从医学角度来讲,并非如此。如果枕头过高,使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态,导致颈椎前凸曲度增大,因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。一般讲,枕头高以8-15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致:习惯侧睡的,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

  二、枕头形状:枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳,因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

  三、枕芯充填物:以柔软、透气为佳。常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强,而且在使用时可以随意调节枕头高度,是比较理想的枕芯填充物;荞麦皮的优点是价廉、透气性佳;绿豆壳最适用于夏天,不仅通气性能良好,且有清凉解暑之作用。海绵和塑料气枕透气性差,不宜使用。


用户评论

网站简介 | 频道合作 | 我要投稿 | 广告服务 | 联系方式 | 友情连接 | 网站地图 | TAG标签 | RSS订阅 | 法律声明
Copyright©2012-2013 www.alyyfy.com All Rights Reserved
健康之路 版权所有