健康之路-打造最全面的健康知识、生活小常识网站 登录 注册 找回密码

五色食品帮您消除夏天便秘

浏览: 更新: 2012-12-11 20:46
  • 简要:进入炎热的夏天,不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅,心里烦躁不安,小便颜色也变得黄黄的,更是没有胃口按时吃饭。如果这样持续两天以上,还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的,烦闷的夏天就会变得更加难熬。这样很容易让人患上便秘,所以,

  进入炎热的夏天,不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅,心里烦躁不安,小便颜色也变得黄黄的,更是没有胃口按时吃饭。如果这样持续两天以上,还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的,烦闷的夏天就会变得更加难熬。这样很容易让人患上便秘,所以,以下为您介绍的就是夏天便秘吃什么好,希望广大读者都能积极调节饮食,远离便秘。

五色食品帮您消除夏天便秘

富含纤维的绿色餐

  •   经典食品:菠菜、芦荟

      菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜,生食的时候纤维素的含量很少,但经热水焯过的蔬菜,纤维素的含量就增加了许多。所以,如果您在夏季正好有排便不畅的问题,吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子,或者干脆做成菠菜汤。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  •   具体做法

      将芦荟洗净,削去边缘的细刺,将凸起那一面的外皮剥除,切段。将大头菜、红甜椒去蒂及籽,小黄瓜均洗净、切块。开火将水烧开时,加入红甜椒略煮,小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  • 利于消化的黄色餐

  •   经典食品:橄榄油

      蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上,其中对身体最有益处的要属橄榄油了。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  •   经典食品:大豆酱

      大豆在韩国有“地里长出来的牛肉”的美称,韩国人经常用大豆做成各种酱。大豆中本来的膳食纤维会变软,有益菌在发酵过程中会更多,这些都能有效地帮助肠胃消化。所以,我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品,如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃,也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  • 降脂畅便的黑色餐

  •   经典食品:海藻类

      海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质,特别适合夏天凉拌着吃,比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等,或者和肉类一起炒,可以帮助解腻,也可以做成海带肉丝蛋汤。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  • 清肠通便的红色餐

  •   经典食品:红薯

      红薯是公认的帮助排便食品,在夏天也最好多吃点。它既可作主食,又可当蔬菜。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  •   经典食品:苹果

      在炎热的夏天,不妨做一道苹果什锦饭。具体做法是:将苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。再将番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。然后起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  • 降糖润肠的白色餐

  •   经典食品:粗粮

      莲藕也是根茎类蔬菜的一种,夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃,比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条,用1小匙盐腌拌软化,然后将切成薄片的莲藕,和红、白萝卜一起用调料拌均匀,切少许红椒丝点缀,腌4小时后味道最好。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  •   经典食品:莲藕

      莲藕也是根茎类蔬菜的一种,夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃,比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条,用1小匙盐腌拌软化,然后将切成薄片的莲藕,和红、白萝卜一起用调料拌均匀,切少许红椒丝点缀,腌4小时后味道最好。

    五色食品帮您消除夏天便秘

  • 参考资料

    本文部分内容来自:


    用户评论

    网站简介 | 频道合作 | 我要投稿 | 广告服务 | 联系方式 | 友情连接 | 网站地图 | TAG标签 | RSS订阅 | 法律声明
    Copyright©2012-2013 www.alyyfy.com All Rights Reserved
    健康之路 版权所有